Quando o trabalho de parto começa a incomodar, a grávida
precisa de posições variadas que tragam alívio e conforto. Sob orientação
de Ana Cristina Duarte, sugerimos algumas. São simples e podem ser
feitas ainda em casa e até no chuveiro. Relaxe!
Dicas úteis:
As posições devem ser iniciadas assim que as contrações incomodarem.
Água morna é uma grande amiga da grávida porque alivia a dor e relaxa.
Coloque toalhas dobradas sobre o chão do boxe, caso queira se ajoelhar
ou sentar.
Sempre que a contração vier, mantenha a respiração calma.
As posições que provocam mais incômodo do que alívio devem ser evitadas.
Posição boa é aquela que conforta.
Dá para relaxar até mesmo no centro obstétrico. Se for possível, improvise
com a maca, lençóis, travesseiros.
 Descanso
sobre o solo: ótima para relaxar, especialmente se as contrações
estiverem próximas umas das outras. Afaste os joelhos e abrace uma
pilha de travesseiros. |
 Repouso:
no intervalo entre as contrações, os travesseiros no meio das pernas
confortam, porque ampliam o espaço pélvico e da bacia. |
 Posição
de Sims: na contração, puxe o joelho para o corpo, afastando bem
as coxas. |
Rotação: com as pernas afastadas,
você deve apoiar-se em um móvel não muito baixo, como na foto. Aí,
faça movimentos de rotação dos quadris. Entre as contrações, a postura
alivia a dor nas costas. Durante, ajuda a encaixar o bebê.
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 Cócoras
alternadas: na contração, apoiada, agache com as pernas abertas.
O movimento ajuda a aumentar o espaço interno da bacia e a encaixar
o bebê. Entre as contrações, levante-se, mas mantendo-se inclinada. |
Dica: o ideal é agachar com a
planta dos pés no chão. Se não der, use um travesseiro de apoio,
como acima.
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 Assimetria:
na contração, ajoelhe sobre um apoio. A outra perna fica aberta.
Alterne os lados. A posição ajuda o bebê a se encaixar. |
 Massagem:
sente ao contrário numa cadeira sem braços. O quadril fica afastado
o máximo do encosto, para você receber massagem na região lombar
durante as contrações. |
 De
joelhos: a posição estimula a abertura da bacia. Faça-a sobre um
colchão ou almofadas, com os joelhos afastados, os dedões dos pés
tocando-se e inclinando-se sobre um apoio, como na foto. Um travesseiro
entre os tornozelos aumenta o conforto. |
Prece maometana: relaxa quando
as contrações estão aceleradas. Abre a bacia e alonga as costas.
Posições em que a mulher fica debruçada auxiliam o encaixe do bebê.
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 De
gatinhas: a postura facilita o encaixe do bebê e também diminui
a pressão na parte debaixo da barriga e nas costas. |
A dois: a posição de
cócoras abre o espaço interno da bacia, aliviando a dor. Durante
as contrações, apóie-se em um lençol enrolado, sustentado por seu
marido, e solte o corpo. O mesmo movimento pode ser feito com você
apoiada nas pernas do companheiro, como na foto mais à direita.
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